Плоскостопие значительно легче предупредить, чем лечить, поэтому ортопеды Семейной клиники «Детство Плюс» уделяют большое внимание ранней профилактике у детей и взрослых. Регулярные упражнения для стоп помогают поддерживать свод, уменьшать нагрузку на суставы и позвоночник и повышать выносливость всей семьи.
Плоскостопие нарушает естественную амортизацию стопы, из‑за чего возрастает нагрузка на колени, тазобедренные суставы и спину. У детей это проявляется быстрой утомляемостью, нежеланием долго ходить и жалобами на «гудящие» ножки, у взрослых — тяжестью, отеками и болями к концу дня.
Ортопеды Семейной клиники «Детство Плюс» подчеркивают, что профилактика начинается с правильной обуви и движения.
Важно выбирать удобную обувь с жестким задником и небольшим каблуком, а дома по возможности ходить босиком по неровным поверхностям или ортопедическим коврикам.Полезно ежедневно выполнять короткий комплекс упражнений стоя: ходьба на носочках, пятках и внешней стороне стоп, а затем перекаты с пятки на носок по 10–15 раз. Такое сочетание укрепляет мышцы свода стопы и помогает формировать правильную постановку стоп у детей и взрослых.
Сидячую гимнастику можно превратить в игру: пальцами ног «собирать» мелкие предметы, катать мяч или палочку от пятки к носку, подтягивать к себе полотенце, работая только пальцами.
Эти упражнения развивают мелкие мышцы стоп, улучшают кровообращение и отлично подходят для семейных занятий вечером.Врачи Семейной клиники «Детство Плюс» рекомендуют обязательно показывать ребенка ортопеду, если он быстро устает при ходьбе, жалуется на боль в ногах или заметен завал пяток внутрь. У взрослых поводом для консультации служат регулярные боли в стопах, голенях или спине, изменение походки и выраженная «усталость» ног к вечеру.
Всего 10–15 минут семейной гимнастики для стоп в день в сочетании с осмотром ортопеда в Семейной клинике «Детство Плюс» помогают вовремя предупредить плоскостопие и сохранить здоровую походку на годы. 
Сделайте упражнения приятным ритуалом, а за подбором индивидуального комплекса и оценкой состояния стоп обращайтесь к ортопедам клиники. 
