Декабрь для сердца – марафон без передышки: отчёты, подарки, пробки, суета, недосып и ожидание «идеального» праздника усиливают стресс и провоцируют обострение хронических сердечно‑сосудистых заболеваний. Особенно тяжело приходится людям с гипертонией, ИБС, перенесённым инфарктом или аритмиями.
СТРЕССОВЫЙ УДАР ПО СЕРДЦУ
Под действием стресса организм выбрасывает гормоны адреналин и кортизол, которые ускоряют сердцебиение и повышают артериальное давление. Сосуды спазмируются, кровь сильнее ударяет о их стенки, возрастает риск гипертонического криза, аритмий, инфаркта и инсульта.
Для «сердечников» декабрь особенно опасен, потому что хронический стресс наслаивается на уже существующие проблемы – атеросклероз, гипертонию, сердечную недостаточность. Длительное перенапряжение усиливает воспаление в сосудистой стенке, повышает холестерин и глюкозу, ускоряя прогрессирование болезни.
ПОЧЕМУ ДЕКАБРЬ И ПРАЗДНИКИ – ОСОБЫЙ РИСК
Кардиологи отмечают рост тяжелых сердечно‑сосудистых осложнений именно в период новогодних праздников. Причин несколько:
Переедание и избыток жирной, солёной, калорийной пищи создают повышенную нагрузку на сердце и сосуды.
Алкоголь усиливает колебания давления, провоцирует аритмии и так называемый «синдром праздничного сердца».
Смена режима дня, ночные посиделки, недосып и переутомление подрывают адаптационные возможности сердечно‑сосудистой системы.
Дополнительно многие пациенты в суете отменяют или «забывают» принимать назначенные кардиологом препараты, что резко повышает риск инфаркта и инсульта. На холоде сосуды сужаются, давление растёт, а если к этому добавить стресс и алкоголь, сердце оказывается в крайне уязвимом положении.
СИГНАЛЫ ОПАСНОСТИ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ИГНОРИРОВАТЬ
Кардиолог рекомендует срочно обратиться за помощью, если:
появилась давящая или жгучая боль за грудиной, отдающая в руку, спину, челюсть;
резко поднялось давление, боль сопровождается одышкой, слабостью, холодным потом, ощущением «страха смерти»;
возникли сильная одышка в покое, перебои в работе сердца, выраженное головокружение или внезапная слабость в руке/ноге, асимметрия лица.
В таких ситуациях важно не ждать «пока само пройдёт», а вызывать скорую, даже если «всё только началось».
КАК ПОМОЧЬ СЕРДЦУ ПЕРЕЖИТЬ ДЕКАБРЬ
Кардиологи сходятся во мнении: подготовка к праздникам не должна быть стресс‑тестом для сердца. Важны простые, но рабочие шаги:
Сохраняйте режим: ложитесь и вставайте примерно в одно и то же время, планируйте дела без «запойных» ночных авралов.
Принимайте лекарства строго по схеме, не пропускайте дозы и не «делайте каникулы» своим препаратам.
Ограничьте соль, жирные и тяжёлые блюда, добавьте больше овощей, рыбы, лёгких закусок.
Будьте умеренны с алкоголем; для пациентов с сердечно‑сосудистыми заболеваниями безопасной дозы алкоголя, по сути, не существует.
Больше мягкой активности: прогулки, лёгкие движения, короткие паузы для отдыха и дыхательные упражнения в течение дня.
Если у вас есть сердечно‑сосудистое заболевание, стоит заранее обсудить с кардиологом план на декабрь: что делать при подъёме давления, как корректировать дозы, когда вызывать скорую. Это помогает снизить тревогу и уменьшить риск серьёзных осложнений.
В Семейной клинике «Детство Плюс» кардиологи помогают подобрать лечение, режим и образ жизни так, чтобы вы встретили Новый год спокойно и безопасно для сердца. ????
